Start to Run is een onlinetraining voor iedereen die wil beginnen met hardlopen. Je ontvangt 8 weken lang elke week een schema, recept, interessante artikelen en tips over alles wat je moet weten rondom hardlopen.
De cursus Start to Run bestaat uit de volgende hoofdstukken:
Week 1: Start to Run introductie
In week 1 laten we je zien hoe de cursus in zijn werk gaat en wat we de komende weken gaan doen. We leggen de schema’s uit, bespreken welke kleding je het beste kunt dragen en waar je op moet letten bij het aanschaffen van hardloopschoenen.
Week 2: Conditie
In week 2 krijg je naast je schema informatie over wandelen, snelheid en de perfecte warming-up.
Week 3: Voeding
In week 3 vertellen we je wat je het beste kunt eten en drinken na het hardlopen, praten we over de basics van afvallen en aankomen en staat er weer een heerlijk recept op het menu.
Week 4: Techniek
In dit hoofdstuk leggen we alles uit over de juiste loophouding, ademhaling en lopen met een hartslagmeter.
Week 5: Krachttraining
In week 5 voorzien we je van de beste oefeningen (inclusief video’s) en leggen we je uit waarom het zo belangrijk is om krachttraining te doen.
Week 6: Herstellen
Herstel, minstens net zo belangrijk als het trainen. Hoe voorkom je blessures en hoe haal je het meeste uit je nachtrust?
Week 7: Motivatie
De een na laatste week! We hopen natuurlijk dat je blijft hardlopen, maar het kan ook wel eens gebeuren dat het niet zo lekker loopt. We geven je tips en tricks om de runners high vast te houden.
Week 8: Snelheid
We helpen je op weg naar een snellere tijd, schrijven over hardlopen op gevoel en er staat een HIIT Circuittraining op de planning.
